ํฌ๋ ์ํฐ๋ ์์ค์ด ๋ฎ์ ๋, ๊ทธ ์ด์ ์ ๊ฑด๊ฐ ์ผ์ด๋ฒ
ํฌ๋ ์ํฐ๋ ์์ค์ด ๋ฎ์ ๋, ๊ทธ ์ด์ ์ ๊ฑด๊ฐ ์ผ์ด๋ฒ ๊ด๋ จ๋ด์ฉ ํ์ธ ํด ๋ณด์๊ฒ ์ต๋๋ค. ์์๋ณด์ :: ํฌ๋ ์ํฐ๋ ์์ค์ด ๋ฎ์ ๋, ๊ทธ ์ด์ ์ ๊ฑด๊ฐ ์ผ์ด๋ฒํฌ๋ ์ํฐ๋ ์์ค์ด ๋ฎ์ ๋, ๊ทธ ์ด์ ์ ๊ฑด๊ฐ ์ผ์ด๋ฒ [1๋ถ๊ฑด๊ฐํ] ํฌ๋ ์ํฐ๋์ด ๋ฎ์ ์ด์ ์ ๋ํด ์์๋ณด์์ ๊ฑด๊ฐ์ ๊ด์ฌ ์๋ ๋น์ ์ ์ํ ์์คํ ์ ๋ณด์
๋๋ค. โณ ํฌ๋ ์ํฐ๋์ ๊ทผ์ก ๋์ฌ์ ๋ถ์ฐ๋ฌผ๋ก, ์ฌ๊ตฌ์ฒด๋ฅผ ์ฌ๊ณผํ์ฌ ๋ฐฐ์ค๋ฉ๋๋ค. โณ ๊ทผ์ก ๋์ฌ 20g๋น ํฌ๋ ์ํฐ๋ 1mg์ ์์ฑํ ์ ์์ผ๋ฉฐ, โณ ์ก๋ฅ ์ญ์ทจ๊ฐ ์์ ๋๋ฉด ์ ์ฒด์ ๊ทผ์ก ๋์ฌ์ ํฐ ๋ณํ๊ฐ ์๊ณ ํฌ๋ ์ํฐ๋ ์์ฑ์ด ๋น๊ต์ ์ผ์ ํด์ง๋๋ค. ํฌ๋ ์ํฐ๋์ด ๋ฎ์ ์ด์ ์ ์์์ค์กฐ โณ ์์์ํ๊ฐ ์ข์ง ์์ ์ฌ๋๋ค์ ํฌ๋ ์ํฐ๋ ์ญ์ทจ๋์ด ์ ์ ์ ์์ฃ . โณ ํนํ ๋ญ, ์ค๋ฆฌ, ์์ , ๊ณ๋, ์ฐ์ ๋ฑ์ ์ญ์ทจ๊ฐ..
๊ฑด๊ฐํ ๊ฐ์ ์ํ ์กฐ์ ๋ฐฉ๋ฒ๊ณผ ํ
๊ฑด๊ฐํ ๊ฐ์ ์ํ ์กฐ์ ๋ฐฉ๋ฒ๊ณผ ํ ๊ด๋ จ๋ด์ฉ ํ์ธ ํด ๋ณด์๊ฒ ์ต๋๋ค. ์์๋ณด์ :: ๊ฑด๊ฐํ ๊ฐ์ ์ํ ์กฐ์ ๋ฐฉ๋ฒ๊ณผ ํ ๊ฑด๊ฐํ ๊ฐ์ ์ํ ์กฐ์ ๋ฐฉ๋ฒ๊ณผ ํ ๊ฐ์ด, ์ด๋ป๊ฒ ์กฐ์ ํ๋์? ๊ฐ์ด์ ์ ํต ๋์ ์ํ์์ ๋ํ๋๋ ์ด์์ผ๋ก, ๊ฑด๊ฐ์ ๋ํ ์ค์ํ ์งํ์
๋๋ค. [1๋ถ๊ฑด๊ฐํ] ๊ฑด๊ฐ์ ์งํค๋ ๊ฐ์ด ์กฐ์ โ ์ด์ ๊ด๋ จ๋ ๊ฑด๊ฐ ์ ๋ณด๋ ์ด๋ป๊ฒ ํ์ธํ ์ ์์๊น์? ๊ฐ์ด์ ๋ฎ์ถ๋ ๋ฐฉ๋ฒ โ ๊ฐ์ด์ ์กฐ์ ํ๋ ค๋ฉด ๋ค์ํ ๋ฐฉ๋ฒ์ด ์์ฃ . ๋จผ์ , ์ด๋ค ์์์ ๋จน๋๋๊ฐ ์ค์ํฉ๋๋ค. โ ์ฌ์ฃผ, ๋ฐฑ๊ณผ๋
น๋ํ, ๋
น์ฐจ, ์ค์ด, ํ ๋งํ , ์๋ฐ, ์ ์ ํ ๋
น์ ์์ฑ์, ์ค๋ ์ง, ์ ์, ์๋ชฌ๋, ํฌ๋, ์ฌ๊ณผ, ์ฐ์ฌ๋๋ฌด, ๋ธ๊ธฐ ๋
น๋์ฃฝ ๋ฑ์ด ๊ฐ์ ๋ณดํธํ๋๋ฐ ๋์์ด ๋์ด์. ์ข์ ์ํ ์ต๊ด์ ์ค์์ฑ โ ๋งค์ผ ์ถฉ๋ถํ ์๋ฉด๊ณผ ๋ฐ๋ปํ ๋ชฉ์์ ์ทจํ๊ณ , ์๊ทน์ ์ธ ์..
์์ฐ๋ถ์ ๊ฑด๊ฐ, ํด์ฐ๋ฌผ ์ญ์ทจ์ ์ฃผ์์ฌํญ
์์ฐ๋ถ์ ๊ฑด๊ฐ, ํด์ฐ๋ฌผ ์ญ์ทจ์ ์ฃผ์์ฌํญ ๊ด๋ จ๋ด์ฉ ํ์ธ ํด ๋ณด์๊ฒ ์ต๋๋ค. ์์๋ณด์ :: ์์ฐ๋ถ์ ๊ฑด๊ฐ, ํด์ฐ๋ฌผ ์ญ์ทจ์ ์ฃผ์์ฌํญ ์์ฐ๋ถ์ ๊ฑด๊ฐ, ํด์ฐ๋ฌผ ์ญ์ทจ์ ์ฃผ์์ฌํญ ์์ฐ๋ถ๋ ํด์ฐ๋ฌผ์ ๋จน์ด๋ ๋๋์? ์์ฐ๋ถ์ ๊ฑด๊ฐ์ ์๊ฐํ๋ฉด ํด์ฐ๋ฌผ ์ญ์ทจ์ ์ฃผ์๊ฐ ํ์ํ๊ณ ์. ์์์ ์์ง๋ง ์ด๋ค ์์์ ํจ๊ป ๋จน์ด์ผ ํ ๊น์? โท ํด์ฐ๋ฌผ์ ์์ , ์์ฐ, ์กฐ๊ฐ๋ฅ๋ฅผ ํฌํจํด ๋ค์ํ ์์์๊ฐ ํ๋ถํฉ๋๋ค. ๋จ๋ฐฑ์ง, ์นผ์, ํ์ฐ๋ฆฐ, ์ธ, ๋นํ๋ฏผ B1 ๋ฑ์ด ํจ์ ๋ผ ์์ด ์๊ธฐ์ ์์ฐ๋ถ์๊ฒ ๋์์ด ๋์ด์. โท ๊ทธ๋ฌ๋ ๊ณผ๋ํ ์ญ์ทจ๋ก ์ธํ ์ค๊ธ์ ์ค๋
์ ํผํด์ผ ํด์. ์ด๋ป๊ฒ ์ ์ ํ ๋จน์์ง ํจ๊ป ํ์ธํด๋ด์. ์์ฐ๋ถ๋ ํด์ฐ๋ฌผ ์ ์ ํ ์ญ์ทจ๋์? โท ์์ฐ๋ถ๊ฐ ํด์ฐ๋ฌผ์ ๋จน์ ๋์๋ ์ ๋นํ ์์ ์ ์งํด์ผ ํด์. ํนํ ์ฌํด์ด๋ ๋ ๋ฐ๋ฌ์ ๋์์ด ๋๋ DHA๊ฐ..