고혈압과 건강한 삶: 정상치 파악과 식단 조절의 중요성

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알아보자 :: 고혈압과 건강한 삶: 정상치 파악과 식단 조절의 중요성

건강한 삶을 살기 위해서는 혈압을 정확히 이해하는 것 또한 중요함. 일반적으로 혈압이 140/90mmHg 이상이면 고혈압이며, 이상적인 혈압은 120/80mmHg입니다.

고혈압은 3단계로 나뉘며, 어떻게 관리해야 할까요?

♠ 1기 고혈압 환자는 비약물적 개입으로 식습관과 생활습관을 개선하고 체중을 감량하며 나트륨 섭취를 제한할 수 있죠.

♠ 혈압이 여전히 높다면 항고혈압제를 고려해봐야 합니다.

♠ 2기 또는 3기 고혈압의 경우에는 나쁜 식습관과 생활습관을 개선하는 것 외에도 항고혈압제를 사용하여 혈압을 정상으로 되돌리는 것 또한 중요함.

♠ 고혈압 환자를 위한 건강한 식단은 어떤 것일까요?

♠ - 저염, 저지방, 담백, 저칼로리, 저동물성 지방 식단은 적절한 영양을 유지하고 혈중 지질 수치를 낮추는 데 도움이 되어요.

♠ - 소금 섭취를 줄이고, 비타민과 식물성 단백질이 풍부한 가벼운 식사를 즐기세요. 포화지방산, 콜레스테롤, 당류를 감소시키기 위해 땅콩기름, 콩기름, 유채기름 등을 활용하세요.

♠ - 가능한 많은 칼슘을 보충하여 고혈압을 낮추고 동맥경화를 예방하는 것도 효과적입니다.

♠ 고혈압 환자들은 담백한 식단에 주의해야 해요. 이 글을 보시는 분들과 주변인들도 함께 건강한 삶을 추구해보세요. 새로운 정보가 도움이 되기를 바랍니다

포스팅 해드린 내용은 고혈압과 건강한 삶: 정상치 파악과 식단 조절의 중요성 이였습니다. 조금이라도 도움이 될수있길 바랍니다.