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λ¦Όν”„μ’… λ°±ν˜ˆλ³‘ ν™˜μžλ₯Ό μœ„ν•œ μ˜¬λ°”λ₯Έ 식단 선택

κ±΄κ°•νˆ¬μž, μ§€κΈˆλΆ€ν„° πŸ’– 2024. 5. 27. 04:47

λ°”λ‘œν™•μΈ

λ¦Όν”„μ’… λ°±ν˜ˆλ³‘ ν™˜μžλ₯Ό μœ„ν•œ μ˜¬λ°”λ₯Έ 식단 선택 κ΄€λ ¨λ‚΄μš© 확인 ν•΄ λ³΄μ‹œκ² μŠ΅λ‹ˆλ‹€.

 

 

μ•Œμ•„λ³΄μž :: λ¦Όν”„μ’… λ°±ν˜ˆλ³‘ ν™˜μžλ₯Ό μœ„ν•œ μ˜¬λ°”λ₯Έ 식단 선택

λ¦Όν”„μ’… λ°±ν˜ˆλ³‘ ν™˜μžλ₯Ό μœ„ν•œ μ˜¬λ°”λ₯Έ 식단 선택

κ±±μ •λ˜λŠ” λ¦Όν”„μ’… λ°±ν˜ˆλ³‘ ν™˜μžλ“€μ„ μœ„ν•œ κ±΄κ°•ν•œ 식사 μŠ΅κ΄€μ„ μ•Œμ•„λ³΄μ•„μš”

 

1. λ‹¨λ°±μ§ˆμ΄ ν’λΆ€ν•œ μ‹ν’ˆ 

κ±΄κ°•ν•œ λ‹¨λ°±μ§ˆ μ„­μ·¨κ°€ ν•„μš”ν•œλ°, μ–΄λ–€ μŒμ‹μ΄ μ’‹μ„κΉŒμš”?

 

β–·  λ°±ν˜ˆλ³‘ ν™˜μžλŠ” 고단백 μ‹ν’ˆμ„ 톡해 체내 λ‹¨λ°±μ§ˆ μ†Œλͺ¨λŸ‰μ„ 보좩해야 ν•©λ‹ˆλ‹€.

 

β–·  두뢀, 건두뢀, ν‘Έμ£Ό, λ‘μœ μ™€ 같은 ν’ˆμ§ˆ 쒋은 식물성 λ‹¨λ°±μ§ˆμ„ μ„ νƒν•˜μ„Έμš”.

 

2. 비타민이 ν’λΆ€ν•œ μ‹ν’ˆ 

 

β–·  비타민은 μ•” ν™˜μžμ˜ ν•„μˆ˜ μ˜μ–‘μ†Œμž…λ‹ˆλ‹€. μ–΄λ–€ μŒμ‹μ΄ 비타민이 ν’λΆ€ν•œμ§€ μ•Œμ•„λ΄…μ‹œλ‹€.

 

β–·  비타민 Cκ°€ ν’λΆ€ν•œ μ‹ν’ˆμ€ μ•” μ„Έν¬μ˜ 생성을 μ–΅μ œν•˜κ³  λ©΄μ—­ κΈ°λŠ₯을 κ°•ν™”ν•©λ‹ˆλ‹€.

 

β–·  μœ μ±„, ν† λ§ˆν† , 감귀λ₯˜, ν‚€μœ„ 등을 μ„­μ·¨ν•˜μ—¬ 건강을 μœ μ§€ν•˜μ„Έμš”.

 

3. 철뢄이 ν’λΆ€ν•œ μ‹ν’ˆ 

 

β–·  λ°±ν˜ˆλ³‘μ˜ 빈혈 증상을 μ™„ν™”ν•˜κΈ° μœ„ν•΄ 철뢄이 ν•„μš”ν•©λ‹ˆλ‹€. μ–΄λ–€ μŒμ‹μ΄ μ’‹μ„κΉŒμš”?

 

β–·  완두콩, 검은콩, 녹색 μ±„μ†Œ, λŒ€μΆ”, 흑섀탕 등을 μ„­μ·¨ν•˜μ—¬ 철뢄을 λ³΄μΆ©ν•˜μ„Έμš”.

식이 지침을 잘 λ”°λ₯΄λ©° 건강을 μœ μ§€ν•˜μ„Έμš”.

 

 

β–·  μ΄μƒμœΌλ‘œ λ¦Όν”„μ’… λ°±ν˜ˆλ³‘ ν™˜μžμ—κ²Œ ꢌμž₯λ˜λŠ” 식단을 μ•Œμ•„λ³΄μ•˜μŠ΅λ‹ˆλ‹€.

 

 

β–·  μ΄μƒμœΌλ‘œ λ¦Όν”„μ’… λ°±ν˜ˆλ³‘ ν™˜μžμ—κ²Œ ꢌμž₯λ˜λŠ” 식단을 μ•Œμ•„λ³΄μ•˜μŠ΅λ‹ˆλ‹€.

 

건강을 μ΅œμš°μ„ μœΌλ‘œ λ‘λŠ” 삢을 μ¦κΈ°μ„Έμš” 

 

β–·  κ±΄κ°•ν•œ 식단을 톡해 λ¦Όν”„μ’… λ°±ν˜ˆλ³‘κ³Όμ˜ 싸움에 νž˜μ„ μ‹€μ–΄μ£Όμ–΄μš”. ν•˜μ§€λ§Œ 건강을 지킀기 μœ„ν•΄μ„œλŠ” 정기적인 건강 검진이 ν•„μš”ν•©λ‹ˆλ‹€.

건강 검진은 미래의 λ‚˜λ₯Ό 지킬 μ—΄μ‡ μž…λ‹ˆλ‹€.

 

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ν¬μŠ€νŒ… ν•΄λ“œλ¦° λ‚΄μš©μ€ λ¦Όν”„μ’… λ°±ν˜ˆλ³‘ ν™˜μžλ₯Ό μœ„ν•œ μ˜¬λ°”λ₯Έ 식단 선택 μž…λ‹ˆλ‹€. μœ„ λ‚΄μš©λ“€μ΄  쒋은 정보가 λ˜μ…¨κΈΈ...

 

 

 

 

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ν‹°μŠ€ν† λ¦¬νˆ΄λ°”