조루는 운동으로 회복할 수 있습니까

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신체적, 정신적, 사회적 측면에서의 균형에서 시작됩니다. 

 

알아보자 :: 조루는 운동으로 회복할 수 있습니까

조루는 운동으로 회복할 수 있습니까

 

조루는 운동으로 회복할 수 없지만 조루 치료에 일정한 보조 효과가 있습니다.

 

골반저근 운동, 복식 호흡 운동, 유산소 운동 등을 통해 조루 증상을 개선할 수 있습니다.

 

 

1. 골반저근 운동

 

▷  괄약근 수축법을 채택하고, 앉아서 요도와 직장 괄약근을 의식적으로 수축시킨 후 이완합니다.

 

▷  다리를 꼬고 항문을 들어올리는 방법, 반듯이 누워서 다리를 교차시키고 엉덩이와 허벅지를 세게 조이고 항문을 점차적으로 세게 들어올려 약 5초 동안 지속하면 항문 들어올리는 시간이 점차 연장될 수 있습니다.

 

2. 복식 호흡 운동

 

▷  윗몸을 위로 눕히고 몸을 최대한 이완시키고 손을 아랫배에 겹쳐서 복식 심호흡을 하고 숨을 들이쉬면 배가 부풀어 오르고 숨을 내쉬면 배가 꺼집니다.

 

3. 유산소 운동

 

▷  달리기, 수영, 줄넘기, 등산 등의 운동을 더 많이 하는 것은 국소적인 근력을 효과적으로 단련할 수 있고 환자의 조루 증상을 완화하는 데 일정한 효과가 있습니다.

 

 

▷  조루증은 수음, 발기부전, 거북이 머리 민감도 등의 원인과 관련이 있을 수 있으므로 운동 후 개선이 불가능한 경우 제때에 병원에 가서 의사의 지시에 따라 관련 질병의 표적 치료를 받는 것이 좋습니다.

 

▷  매일 건강한 식습관, 규칙적인 수면, 규칙적인 운동에 주의를 기울여야 합니다.

 

▷  평소에 파트너와 일상적으로 소통하여 감정을 높이고 서로의 심리 상태를 개선합니다.

 

긍정적인 생각은 우리를 더 창의적으로 만듭니다. 

정리드린 글은 조루는 운동으로 회복할 수 있습니까 관련입니다. 상기 내용이  도움이 될수있길 바랍니다.